08 Nov

Productos para el control de peso.

P.         ¿Cuáles son las necesidades nutricionales de las personas que siguen programas de control de peso y cómo pueden ayudar los productos principales Herbalife a cubrir esas necesidades?
R.         Las comidas y aperitivos ricos en nutrientes ayudan a evitar el cansancio y las deficiencias nutritivas. Fórmula 1 Sustitutivo de una Comida es un excelente conjunto equilibrado de nutrientes para una comida saludable. Sustituir dos comidas con deliciosos batidos y tomar una comida nutritiva cada día ayuda a perder peso al mismo tiempo que sustituir una comida al día con un batido proporciona nutrición saludable y permite controlar el peso. Los batidos Fórmula 1 tienen menos de 220 calorías y contienen proteínas de soja que te ayudarán a sentirte satisfecho por más tiempo para evitar picar entre horas. El suplemento Fórmula 2 Complemento Multivitamínico te aportará el 100% de las CDRs de vitaminas y minerales clave, mientras que Salvado y Hierbas ayuda al sistema digestivo cuando se utiliza junto con Fórmula 1.
P.         ¿Qué otros productos de la gama de Control de Peso benefician a personas con objetivos de control de peso?
R.         Los programas con calorías controladas pueden hacer que una persona sienta la necesidad de un revitalizante o una ayuda para cumplir sus objetivos. Herbalife posee una gama de productos de apoyo para ayudarte con esto:

  • La Bebida Herbal Instantánea contiene hierbas como el extracto de té verde que proporcionan un “estímulo” junto con los beneficios de los nutrientes de polifenol que tienen propiedades protectoras y antioxidantes y la cafeína. Esta bebida disponible en cuatro sabores puede tomarse caliente o fría.
  • El Concentrado Herbal Aloe ofrece los beneficios balsámicos del aloe vera para impulsar la normal eliminación de toxinas del cuerpo. Este concentrado de sabor suave añade un ligero toque al agua y te ayuda a beber los ocho vasos de agua diarios que se recomiendan.
  • Barritas con Proteínas, un tentempié realmente saciante. Toma este tentempié con alto contenido proteínico para evitar picar algo con más calorías. Las Barritas con Proteínas, disponibles en tres sabores, tienen un agradable sabor y vitamina B, importante para la eficaz producción de energía.

P.         ¿Qué otros pasos pueden dar las personas que siguen programas de control de peso para mantener una buena salud además de nutrir sus cuerpos con los productos Herbalife®?

R.         Estas medidas extra ayudarán a alcanzar sus metas de control de peso con éxito:

  • Proponte realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada día. Esto equilibrará la energía que “sale” con la que “entra”.
  • Bebe al menos dos litros de líquidos diarios para mantener tu cuerpo hidratado.
  • Proponte llevar una dieta equilibrada y variada, rica en fibra, fruta y verduras que tienen alto contenido en vitaminas y minerales beneficiosos.
  • Los alimentos con alcohol, azúcar y grasas deberán reducirse al mínimo. Muchos de ellos aportan “calorías vacías”, una gran cantidad de calorías con pocos o ningún nutriente beneficioso.
  • No fumes. Esto reducirá el riesgo de diversos problemas de salud, incluyendo tensión alta y problemas coronarios.
12 Ago

Nutrición inteligente

P. ¿Qué significa “nutrición inteligente”?
R.            Un plan de nutrición inteligente debería proporcionar al cuerpo los niveles correctos de energía, vitaminas, minerales, carbohidratos buenos, proteínas vegetales, grasas saludables, y fibra y hierbas beneficiosas. El concepto de nutrición inteligente implica una alimentación variada, pero con moderación: ser “inteligente” con respecto a lo que se come. Herbalife ofrece a los consumidores de todo el mundo productos eficaces que han sido formulados por expertos nutricionistas.
P.         ¿Qué productos pueden ayudar a los clientes a disfrutar de la nutrición inteligente?
R.            La nutrición inteligente comienza con: Fórmula 1 Comida Saludable, Fórmula 2 Complemento Multivitamínico y Salvado y Hierbas.
Estos productos complementarios actúan de forma conjunta para ofrecer diversos nutrientes beneficiosos:

  • Fórmula 1,bebida sustitutiva de una comida para obtener control de peso y una nutrición saludable
  • Fórmula 2 te ayudará a alcanzar el 100% de las CDRs (Cantidades Diarias Recomendadas) de vitaminas y minerales clave si lo utilizas junto con la Fórmula 1 y Salvado y Hierbas
  • Salvado y Hierbas mejora la salud de tu sistema digestivo si se utiliza junto con la Fórmula 1 y la Fórmula 2. En conjunción, estos productos básicos te ayudan en tu bienestar constante cuando se combinan con una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable y activo. Puede diseñarse un programa personalizado que se ajuste a las necesidades individuales de cada cliente complementando los productos básicos con productos de nuestra gama de Nutrición Interna y Externa
20 Jun

Control de peso

Son fáciles, rápidos, sabrosos y… lo mejor de todo: ¡nutritivos! El Dr. Heber nos explica porqué los batidos Shapeworks™ Fórmula 1 son un magnífico alimento para todos los días.

 

P: ¿Qué componentes hacen que la Fórmula 1 sea una comida saludable que sacia?

R: Fórmula 1 le proporciona proteína de soya de alta calidad, carbohidratos saludables, vitaminas, minerales, aminoácidos y otros nutrientes que le dan a las células de su cuerpo lo que necesitan para una salud óptima. Desde el primer batido, usted podrá notar la diferencia con su desayuno acostumbrado.

 

P: ¿Es benéfica tanto para hombres como para mujeres la proteína de soya que contiene Fórmula 1?

R: Sí, definitivamente la proteína de soya que contiene Fórmula 1 es benéfica tanto para hombres como para mujeres. Hay muchos estudios científicos que demuestran los beneficios de la proteína de soya para la salud del corazón cuando se incluyen como parte de una dieta saludable baja en grasa. Es por lo que Fórmula 1 ostenta un símbolo de corazón saludable. (Menos el sabor de frutas tropicales que contiene menos soya.)

 

P: ¿Cómo es que un solo producto, como Fórmula 1, pueda ser ideal tanto para perder como para mantener el peso?

R: Las investigaciones demuestran que beber dos batidos al día y consumir una comida saludable lleva a perder peso, mientras que tomar un batido al día ayuda a no recuperar el peso por años. Fórmula 1 es una comida ideal para todos, ya sea que quieran perder peso, no recuperar el peso que ya perdieron, o simplemente conservar su peso.

 

P: Si tengo intolerancia a la lactosa, ¿puedo usar leche de soya para preparar el batido?

R: Sí. Sólo agregue leche de soya a la Fórmula 1 y no debe tener problema alguno. Por cierto, la mayoría de los seres humanos tienen cierto grado de intolerancia a la lactosa. Desde el punto de vista de su salud, usted no pierde nada al sustituir la leche de vaca por leche de soya.

 

*Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Este producto no tiene el propósito de diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedad alguna.

20 Jun

Omega-3: Tu ruta al Bienestar Total

Complemente su dieta con los ácidos grasos Omega-3

Protéjase contra enfermedades cardíacas, alivie el dolor de las articulaciones y ayudea la diabetes con los ácidos grasos Omega-3. Lea los últimos estudios de investigación.

Últimamente los ácidos grasos Omega-3 han merecido una enorme cantidad de comentarios positivos en la prensa aplaudiendo su capacidad para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, aliviar el dolor en articulaciones y ayudar a los diabéticos.

Omega-3 Protege Contra las Enfermedades del Corazón
Circulation: Journal of the American Heart Association
En un informe publicado en Circulation, the American Heart Association (AHA) recomendó a los adultos sanos consumir cuando menos dos porciones de pescado a la semana, particularmente de aquellas especies que contenían la forma más potente de ácidos grasos Omega-3: EPA y DHA.¹ Herbalifeline® es rico en EPA y DHA, por lo que constituye una de las maneras más fáciles de asegurarte de que tu cuerpo reciba los ácidos grasos que necesita para mantener la salud de tu corazón.*

El Aceite de Pescado Podría Mejorar la Sensibilidad a la Insulina
Conferencia Experimental Biology 2002
En un estudio presentado en la Experimental Biology 2002 Conference se determinó que el aceite de pescado producía una mejora significativa en la sensibilidad a la insulina en participantes con sobrepeso. ² El estudio incluyó a 12 hombres y mujeres con sobrepeso entre las edades de 40 y 70 años, los cuales padecían de una condición prediabética de resistencia a la insulina. Luego de 12 semanas de consumir aceite de pescado, 70% mostraron una mejoría en la función relativa a la insulina, en tanto 50% experimentó un cambio significativo. El primer paso en la batalla contra la diabetes es la pérdida de peso. Nuestros Programas de Perdida de Peso han ayudado a millones a bajar de peso. Y ahora que ya tenemos Total Control®, bajar de peso es todavía más fácil.

Con Aceite de Pescado Mayor Movilidad, Menos Dolor en Articulaciones
American Journal of Clinical Nutrition
Magníficas noticias para quienes padecen de artritis. Según el American Journal of Clinical Nutrition se ha estudiado la manera en que el aceite de pescado afecta una molécula llamada factor alfa de necrosis tumoral (TNF), que se sabe provoca la inflamación. En un grupo de 250 hombres sanos, el estudio determinó que el aceite de pescado podría actuar como sustancia antiinflamatoria al suprimir la capacidad del organismo para producir TNF.³ Herbalifeline® es rico en aceites de pescado, incluyendo EPA y DHA, así que proporciona todavía mayor apoyo a las articulaciones.*

¹ Kris-Etherton, P.M., Harris, W.S., Appel, L.J. AHA Scientific Statement: Fish Consumption, Fish Oil, Omega-3 Fatty Acids and Cardiovascular Disease. Circulation: Journal of the American Heart Association 2002; 106: 2747-2757.
² Denkins, Y. Pennington Biomedical Research Institute, Louisiana State University Baton Rouge. Experimental Biology 2002 Conference. April 20, 2002.
³ Grimble, B., et al. The ability of fish oil to suppress tumor necrosis factor production by peripheral blood mononuclear cells in healthy men is associated with polymorphisms in genes that influence tumor necrosis factor production. American Journal of Clinical Nutrition 2002; 76, 454-459.

*Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Este producto no tiene el propósito de diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedad alguna.

20 Jun

Herbal Aloe

Aprenda sobre el valor de la salud digestiva del Dr. Luigi Gratton.

P: ¿Por qué la salud digestiva es tan valiosa?
R: La mayoría de la gente ha experimentado problemas digestivos en algún momento de sus vidas. Muchas dietas modernas carecen de la nutrición suficiente, como fibras para la buena salud digestiva. La fibra es esencial para el control del peso y la salud intestinal pero la mayoría de la gente solo ingiere la mitad de las fibras recomendadas en su dieta diaria.

P: ¿Qué puedo hacer para incrementar la ingesta de fibras?
R: Siempre aliento a la gente a que consuma 5-7 prociones de frutas y vegetales por día para cumplir con su ingesta diaria de fibras. Pero, me doy cuenta de lo difícil que resulta hacerlo con nuestra dieta moderna y nuestro estilo de vida ajetreado. Esa es la razón por la cual recomiendo el Salvado y Hierbas en tabletas, y Fibra en tabletas  para reforzar su dieta. Estos suplementos pueden contribuir a promover regularidad, una sensación de saciedad y el desarrollo de bacterias intestinales saludables. Otro producto muy eficaz para ayudar a la salud digestiva de manera natural es Herbal Aloe.

P: ¿De qué manera Herbal Aloe promueve la salud digestiva?
R: La formula Herbal Aloe de Herbalife es suave y reconfortante porque desechamos el estimulante laxativo, aloína, para producir un aloe de hierbas con todos los nutrientes orgánicos de la planta aloe. La planta aloe contiene más de 75 substancias conocidas por sus propiedades curativas. Herbal Aloe ayuda a la acción de autopurificación y eliminación saludable de su organismo. Además, con la formula de Herbalife lista para tomar puede ayudar a una digestión saludable donde quiera que esté. Para mantener un sistema digestivo saludable, refuerce su dieta saludable con abundante cantidad de fibras y suplementos digestivos de Herbalife.

Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration.
Este producto no tiene el propósito de diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedad alguna.

20 Jun

Formula 1

Son fáciles, rápidos, sabrosos y… lo mejor de todo: ¡nutritivos! El Dr. Heber nos explica porqué los batidos Shapeworks® Fórmula 1 son un magnífico alimento para todos los días.

P: ¿Qué componentes hacen que la Fórmula 1 sea una comida saludable que sacia?

R: Fórmula 1 le proporciona proteína de soya de alta calidad, carbohidratos saludables, vitaminas, minerales, aminoácidos y otros nutrientes que le dan a las células de su cuerpo lo que necesitan para una salud óptima. Desde el primer batido, usted podrá notar la diferencia con su desayuno acostumbrado.

P: ¿Es benéfica tanto para hombres como para mujeres la proteína de soya que contiene Fórmula 1?

R: Sí, definitivamente la proteína de soya que contiene Fórmula 1 es benéfica tanto para hombres como para mujeres. Hay muchos estudios científicos que demuestran los beneficios de la proteína de soya para la salud del corazón cuando se incluyen como parte de una dieta saludable baja en grasa. Es por lo que Fórmula 1 ostenta un símbolo de corazón saludable. (Menos el sabor de frutas tropicales que contiene menos soya.)

P: ¿Cómo es que un solo producto, como Fórmula 1, pueda ser ideal tanto para perder como para mantener el peso?

R: Las investigaciones demuestran que beber dos batidos al día y consumir una comida saludable lleva a perder peso, mientras que tomar un batido al día ayuda a no recuperar el peso por años. Fórmula 1 es una comida ideal para todos, ya sea que quieran perder peso, no recuperar el peso que ya perdieron, o simplemente conservar su peso.

Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Este producto no tiene el propósito de diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedad alguna.

05 Jun

Herbalifeline®

P  ¿Qué es Herbalifeline® y cómo puede ayudarme?

R  Herbalifeline es un suplemento alimentario, en forma de cápsulas, rico en ácidos grasos omega-3, que normalmente se encuentran en el pescado graso como el salmón y en algunas semillas, como la semilla de lino. Estos ácidos grasos – Ácido Eicosapetaenoico (EPA) y Ácido Docosahexenoico (DHA) – son ‘ácidos grasos esenciales’ (EFA) que son ‘grasas buenas’ que el organismo no produce por medios naturales.

P  ¿No es la grasa prejudicial para la salud?

R  No todas las grasas nos perjudican. Hay algunas grasas ‘buenas’ que deberíamos incluir en nuestra dieta. Éstas incluyen los ácidos grasos omega 3, según ya se ha mencionado anteriormente, que son grasas ‘poliinsaturadas’; están pensadas para ayudar a mantener niveles saludables de colesterol.

P  ¿Por qué es importante tomar omega 3 y omega 6?

R  Los ácidos grasos omega-6 (que se encuentran en los alimentos, incluido los cereales, el pan integral y los huevos), junto con los ácidos grasos omega 3, podrían reducir el riesgo de contraer enfermedades coronarias. Ambos tipos de EFA resultan beneficiosos, pero los estudios de investigación han demostrado que la proporción ideal de omega 6 con respecto a omega 3 está entre 2:1 y 5:1. Los estudios han probado que la dieta occidental tiende a ser rica en aceites omega 6, pero pobre en aceites omega 3 con una media de 1:14 a 1:20 a favor de los ácidos omega 6 – lo que significa que es necesario que incrementemos nuestro consumo de omega 3 para conseguir el equilibrio perfecto.

P  ¿Por qué reciben las ‘grasas buenas’ el nombre de ‘ácidos grasos esenciales’ (EFA)?

R  Estas grasas son ‘esenciales’, ya que el organismo no puede producirlas por sí solo y se deben obtener de los alimentos o de suplementos alimentarios de calidad como Herbalifeline.

Información sobre salud:

Los EFA pueden ayudar a reducir el riesgo de padecer problemas coronarios ayudando a mantener niveles saludables de colesterol – lo que ayuda a mantener las arterias del organismo limpias y aptas para funcionar apropiadamente. ¿Desearías que existiese un método más sencillo de incorporar las “grasas buenas” en tu dieta? ¡Herbalifeline® ofrece los ácidos grasos esenciales omega 3 en forma de pequeñas cápsulas, fáciles de tomar – sin el olor característico a pescado! • Constituyen una fuente rica de ácidos grasos esenciales – grasas buenas – que pueden ayudar a mantener niveles saludables de colesterol – hecho importante para conservar un corazón saludable. • Aporta factores herbales y nutricionales, incluido la Vitamina E de propiedades antioxidantes que ayuda a proteger las células del organismo de los daños externos y a servir de soporte al sistema inmunológico. ¡El corazón es uno de los órganos más vitales del organismo: equilibra tus niveles de omega 6 y omega 3 para contribuir a cuidarlo! #0065

02 May

La Bebida Instantánea de Hierbas Thermojetics

 P.         ¿Qué es la Bebida Instantánea de Hierbas Thermojetics y cuáles son sus principales ingredientes?

R.         La Bebida Instantánea de Hierbas Thermojetics es un té de hierbas estimulante que ha sido diseñado para proporcionar una alternativa más saludable al té tradicional, al café o a los refrescos. Además de contener té verde de propiedades antioxidantes, estos diferentes tipos de té contienen hierbas como el extracto de cáscara de limón, rico en flavonoides

P.         ¿En qué medida son beneficiosos los componentes antioxidantes del té verde?

R.         Los beneficios antioxidantes del té verde están exhaustivamente documentados y pueden contribuir a proporcionar una sensación general de bienestar. El té verde (de las hojas de la Camellia sinensis) contiene componentes químicos llamados ‘polifenoles’ que son antioxidantes muy potentes; éstos ofrecen al organismo protección contra la actividad dañina de los radicales libres, que según se cree, pueden acelerar el envejecimiento y debilitar el sistema inmunológico. La actividad de los radicales libres puede estar causada por factores ambientales de la vida diaria como la contaminación, el ejercicio y el consumo de tabaco.

P.         ¿Qué cantidad de cafeína contiene cada ración?

R.         El té verde es una fuente natural de cafeína; cada ración de la Bebida Instantánea de Hierbas Thermojetics contiene una dosis de cafeína equivalente aproximadamente a la de una taza de café. Las personas con estilos de vida activos pueden beneficiarse de las propiedades de la cafeína que ayudan a aumentar el ritmo cardiaco y son conocidas por mejorar el rendimiento en la práctica de los deportes y combaten el cansancio asociado al ejercicio. Una ración de la Bebida Instantánea de Hierbas Thermojetics contiene tan solo 5 ó 6 calorías (dependiendo del sabor) y la cafeína proporciona vitalidad al instante

P.         ¿Cuándo es el mejor momento para tomar la Bebida Instantánea de Hierbas Thermojetics?

R.         ¡Siempre que necesites un pequeño empujón! Prueba una taza para despertar tus sentidos a media mañana o a media tarde, ya que se trata de una alternativa refrescante al té normal, al café o a las bebidas gaseosas con alto contenido de azúcar.

P.         ¿Qué otros productos de la marca Herbalife® debería utilizar para mejorar mi sensación de bienestar?

R.         Estos tés sirven de complemento para el Sustitutivo de Comida Fórmula 1 para el Control de Peso y la Nutrición Saludable

 – ideales para alcanzar los objetivos de control de peso: sustituir dos comidas al día por un batido Fórmula 1 puede ayudar a controlar el peso y sustituir una comida al día por un batido contribuye a tener una nutrición saludable. Utiliza estos productos junto con el Complemento Multivitamínico Fórmula 2, y con Salvado y Hierbas para conseguir el bienestar general.

27 Feb

¿Qué son calores súbitos ?

Un calor es una sensación repentina de calor en la parte superior o en todo su cuerpo que puede durar desde 30 segundos a algunos minutos. Una secreción disminuida del estrógeno en la menopausia es la causa de calores súbitos . Se afecta la manera que su cuerpo regula temperatura y ésta conduce derecho a los calores súbitos.
Controlamos nuestra temperatura del cuerpo dilatando y constriñendo nuestros vasos sanguíneos para regular el flujo de la sangre a través de nuestros cuerpos. La temperatura en el centro del cuerpo, donde están nuestros órganos, es generalmente más caliente que la temperatura de nuestra piel. Cuando nos sentimos enfriados, nuestros cuerpos intentarán proteger el calor de la base constriñendo los vasos sanguíneos minúsculos apenas debajo de la piel de modo que menos sangre caliente fluya hasta la piel y menos sangre enfriada fluya nuevamente dentro del centro del cuerpo. Cuando somos muy calientes, el proceso se invierte. Los vasos sanguíneos minúsculos se amplían, y una sangre más caliente fluye hasta la superficie relativamente más fresca de la piel, entonces circula de manera fresca de nuevo a nuestros órganos.

Síntomas de los calores súbitos

Los calores súbitos son una sensación repentina del calor intenso sobre su cara y el cuerpo superior, que es acompañado a veces enrojeciendo la piel y sudando. En ocasiones, solamente ciertas partes del cuerpo se enrojecen, pero comúnmente las más afectadas son el cuello y la cara. En la menopausia, cuando el estrógeno no es próximo, las áreas de su cerebro que regulan su temperatura del cuerpo controlando la dilatación y la constricción de los vasos sanguíneos. El resultado son calores súbitos . Ocho de diez mujeres americanas experimentan calores súbitos en la menopausia. Los calores súbitos tienden a ocurrir más a menudo tarde en el día, después de que usted coma o beba algo caliente, en tiempo caliente, o en cualquier momento del día en que usted esté tenso. Para la mayoría de las mujeres, la frecuencia y la intensidad de los calores súbitos tienden disminuir en el plazo de tres a cuatro años. Durante la noche la sudoración puede ser tal que la cama puede terminar empapada.

Calores y mujer asiática

Aquí está un hecho realmente interesante: La mujer asiática parece no divulgar sus síntomas a diferencia de las mujeres americanas y allí parece estar una diferencia real en la severidad y la incidencia de los síntomas. La lengua japonesa incluso no tiene una palabra para los calores súbitos . Por lo menos, esto sugiere que los calores súbitos no suceden en Japón o que son un acontecimiento extremadamente suave.

Prevención de calores súbitos

El estrógeno ha sido el tratamiento posible más comúnmente prescrito para los calores súbitos . Sin embargo, muchas mujeres no pueden tomar el estrógeno debido a una historia de cáncer de mama. El estrógeno da efectos secundarios tales como un sangrado irregular. El tratamiento de los calores súbitos con los isoflavonas no da este efecto secundario. Evitar los alimentos picantes y cafeínas y las bebidas calientes, pueden reducir el número de calores súbitos . El beber agua fría también puede combatir los calores súbitos . El ejercitarse y la relajación también reducirán el número y la intensidad de calores súbitos .

Más literatura sobre calores súbitos

Vasomotor symptom relief by soy isoflavone extract tablets in postmenopausal women: a multicenter, double-blind, randomized, placebo-controlled study. Menopause. 2000 Jul-Aug;7(4):236-42

27 Feb

¿Qué es la menopausia?

La menopausia es el periodo que termina la fase reproductiva de la mujer. La menopausia empieza al terminar la menstruación. Con el tiempo, los ovarios pierden gradualmente la habilidad de producir estrógeno y progesterona, las hormonas que regulan el ciclo menstrual. Como la producción de estrógeno disminuye, la ovulación y menstruación ocurren a muy menudo, y eventualmente se detienen. La menstruación puede detenerse antes debido a una enfermedad o a una histerectomía. Én estos casos hablamos de menopausia inducida.

En Europa y en América del Norte, la menopausia ocurre normalmente cuando una mujer está alrededor de los 51-52 años de edad. La menopausia puede pasar sin embargo a veces ya a los 40. La edad y síntomas de la menopausia también tienen una influencia genética fuerte. Como una regla empírica, la mujer que empezó la menstruación temprano es más probable que experimente la menopausia antes.

La perimenopausia es el periodo de cambios graduales que llevan a la menopausia. Algunas mujeres pueden experimentar la perimenopausia a los 35 años. La perimenopausia puede tardar unos meses o incluso años. Durante la perimenopausia, se reduce la velocidad de producción de estrógeno y los niveles del mismo fluctúan. Esto causa los síntomas similares a la pubertad, pero más intensos. La postmenopausia es el periodo después de la menopausia.

Los síntomas de la menopausia

Los síntomas de la menopausia son tan diferentes e individuales en las mujeres. Algunas experimentan síntomas que sus amigas nunca sufren. La duración y severidad de los síntomas son variables. La menopausia es una parte natural de la vida porque todas las mujeres lo sufren, algunas con más dificultad que otras. Pero una cosa que todas las mujeres tienen en común es la habilidad para determinar las opciones sobre cómo tratar con sus síntomas menopáusicos. Aproximadamente en el mundo occidental el 12% de las mujeres no experimentan síntomas menopáusicos y aproximadamente el 14% experimenta los intensos problemas físicos o emocionales.

  • Los síntomas psicológicos de menopausia
    Las ansiedades, la dificultad concentrándose, la exageración al menor problema, fácil irritabilidad, el olvido y los cambios de humor son los problemas psicológicos típicos. Los estudios indican que muchos casos de la depresión relacionan más con las circunstancias que con la menopausia sí mismo. Otros eventos, como los cuidados de parientes mayores, jubilación, divorcio o viudez, los niños creciendo y yéndose de la casa ocurren alrededor del periodo de menopausia. También algunos problemas pueden causarse indirectamente debido a la perturbación de sueño. Para ocuparse de síntomas emocionales usted debe ejercitarse regularmente. Esto ayudará a mantener su equilibrio hormonal y a preservar fuerza ósea. El hablar con otras mujeres, que están pasando a través de menopausia, puede ayudar con síntomas emocionales. Las mujeres que se acercan a menopausia se quejan a menudo por pérdida de la memoria e inhabilidad para concentrarse.
  • Calores y otros síntomas vasomotores
    Los calores son el síntoma más de la menopausia. Los calores pueden comenzar 4 años antes de que finalice la menstruación, pero ellos continúan generalmente un año o dos después de menopausia. Los calores son ondas repentinas de calor del cuerpo, generalmente en la cara o el pecho. Pueden ser acompañados de palpitaciones, transpiración, frialdades o sudoración nocturna. Los calores causan cambios en el control de la temperatura del cuerpo.
  • Interrupciones del sueño
    Durante menopausia puede experimentarse el insomnio o sueños disturbados. Estos pueden manifestarse de muchas formas incluyendo la dificultad para dormir o despertarse durante la noche. La menopausia puede conducir a la fatiga durante el día.
  • Problemas sexuales y genitales
    La sequedad vaginal y menor elasticidad en tejidos son problemas comunes de la menopausia, efecto debido a la disminución del nivel de estrógeno. La sequedad vaginal puede causar irritación y dolor durante la copulación. El interés en copular puede declinar y es también muy común el no alcanzar el orgasmo. Los lubricantes vaginales pueden hacer la copulación menos dolorosa.
  • Problemas urinarios
    La incontinencia aumenta con la edad y hay evidencia de que la pérdida del estrógeno desempeña un papel importante. Durante la menopausia, los tejidos en la zona urinaria también cambian, a veces dejando mujeres más susceptibles a la pérdida involuntaria de orina, particularmente si ciertas enfermedades crónicas o las infecciones urinarias están también presentes. Ejercítese, tosiendo, riendo, levantando objetos pesados, o movimientos similares que aplican presión en la vejiga y que pueden hacer que se escapen pequeñas cantidades de orina. La carencia del ejercicio regular puede contribuir a esta condición. Es importante saber que el entrenamiento de la vejiga es un tratamiento simple y eficaz para la mayoría de los casos.

Más literatura sobre menopausia

The clinical use of a preparation based on phyto-oestrogens in the treatment of menopausal disorders. Acta Biomed Ateneo Parmense. 2003 Dec;74(3):137-43

Soy protein and isoflavones: their effects on blood lipids and bone density in postmenopausal women. Am J Clin Nutr. 1998 Dec;68(6 Suppl):1375S-1379S

Isoflavones from red clover improve systemic arterial compliance but not plasma lipids in menopausal women. J Clin Endocrinol Metab 1999 Oct;84(10):3647

Alternative treatments for menopause symptoms. Systematic review of scientific and lay literature. Can Fam Physician. 1998 Jun;44:1299-308

Effects of Phytoestrogens on Bone Turnover in Postmenopausal Women with a History of Breast Cancer. The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism Vol. 89, No. 3 1207-1212